Asana Virabhadrasana (el guerrero) #2

Tres de las asanas más conocidas, que suelen practicarse juntas, son las posturas del guerrero o Virabhadrasana en sánscrito (Virabhadra es el nombre del guerrero al que hacen referencia, y asana quiere decir literalmente postura).

Beneficios de la Postura del Guerrero
La Postura del Guerrero es muy beneficiosa para tu cuerpo. Es una de esas posturas de Yoga que requieren la participación de todo el cuerpo y por ello es muy completa.
La pueden realizar hasta los principiantes en Yoga, porque mejora el estado físico, mental y espiritual desde el inicio.

La Postura del Guerrero es excelente y entre los beneficios comunes a las tres versiones son las siguientes:

Sirve para estirar la parte superior del cuerpo: la espalda, el pecho, los hombros, el cuello, los músculos abdominales, y los brazos.
Sirve para fortalecer las piernas y tener más resistencia.
Es buena para adelgazar y tonificar.
Fortalece los glúteos.
Es buena para ganar equilibrio y estabilidad.
Corrige la postura, ya que se realiza con la espalda recta e intervienen los hombros.
El practicante gradualmente se prepara para asanas más avanzadas.
Mejora la coordinación del cuerpo gracias a que muchas partes del cuerpo tienen que trabajar a la vez para hacer esta postura.
Aumenta la capacidad de concentración, en gran medida por lo anterior.
En todo momento hay que trabajar con todo el cuerpo, si no, es imposible realizar la Postura del Guerrero.
Mantiene la mente concentrada en coordinarlo todo, asi mejora la capacidad de atención y concentración.
Como todos los ejercicios de Yoga sirve para relajarse y expulsar el estrés de tu vida. mientras estás enfocada/o en hacer la postura bien, dejas de pensar en lo que te rodea y tienes un tiempo para mantenerte en el aquí y en el ahora.

Es excelente para aliviar el dolor en ciertas partes del cuerpo, por lo que se incluye las posiciones de Yoga como terapéutico, dependiendo de las demás condiciones físicas del practicante.
Por ejemplo, es bueno para aliviar el dolor para quienes sufren del síndrome del túnel carpiano.
Hay otros beneficios de la Postura del Guerrero que son comunes con otras asanas, como realizar ejercicios de respiración, aumentar la capacidad pulmonar, combatir la osteoporosis, etc
A nivel mental, trabaja fuertemente el control y la concentración ya que requiere de la total atención en la postura para mantener alineados brazos y piernas.

En el plano espiritual, esta postura aumenta tu energía interior, fortalece tu yo interno y trabaja el equilibrio.
En la posición guerrero uno aprende a controlar y poner atención a su cuerpo y respiración dejando de lado lo que sucede a su alrededor.

Por lo dicho, resulta una asana completa y poderosa, no sólo a nivel físico, sino a nivel mental, ya que hay que controlar todo el cuerpo, logrando que la alineación no genere tensión.

Virabhadrasana o Guerrero es una postura de vinyasa yoga que activa el primer chakra (Muladhara) ya que las caderas piernas y pelvis reciben un buen estiramiento liberando la energía, densa que bloquea tu canal de energia del Chakra raiz (Muladhara)

Hay diferentes variedades de guerreros pero todos, nos dan fuerza externa e interna, espíritu activo, estabilidad y templanza. La práctica nos ayuda a enfrentar el miedo, la inseguridad y otros estados como la falta de energía.