Postura del Triángulo( Trikonasana).

La Postura del Triángulo es una de las primeras asanas que aprenden los principiantes, porque es relativamente sencilla. Digo relativamente porque es cierto que realizarla perfectamente, en cualquiera de sus 5 versiones es difícil. Pero para empezar está muy bien.

El nombre en sánscrito de la Postura del Triángulo es Trikonasana. Esa es la postura origen de las otras cuatro, cuyos nombres son:

Postura del Triángulo Extendido o Utthita Trikonasana.
Postura del Triángulo Invertido o Parivrtta Trikonasana, en sus 2 variantes.
Llave de la Postura del Triángulo o Parivrtta Baddha Trikonasana.
Como acabo de decir, la Postura del Triángulo Invertido tiene dos formas de realizarse, una de ellas más fácil, para principiantes u otras personas con problemas de elasticidad y flexibilidad, como pueden ser personas que quieren recuperarse físicamente por cualquier problema o las personas mayores.

Y la Llave de la Postura del Triángulo es una forma de realizar la postura pero sujetándote, amarrando las manos por debajo de las piernas, permaneciendo más tiempo en esa asana y aumentando los beneficios. Es una asana de nivel avanzado.

Todas las versiones de la Postura del Triángulo sirven para estirar los músculos y fortalecerlos, especialmente los gemelos, isquiotibiales, oblicuos, deltoides, y mejorar el equilibrio.
Postura del Triángulo Yoga Beneficios
Podemos ver grandes beneficios al realizar la Postura del Triángulo, algunos de los cuales son estos:

Da flexibilidad a la espalda y estira sus músculos.
Tonifica y fortalece ambos brazos, que están en tensión sana.
También estira y fortalece los músculos del cuello puesto que hay que mirar hacia arriba en todas las variantes de la Postura del Triángulo.
Al fortalecer el cuello, es una asana beneficiosa para prevenir dolores de cabeza, cuya causa es, en muchos casos, el dolor en el cuello y su debilidad.
Mejora la respiración.
Es bueno para el estrés, como todas las posturas de Yoga.
Estira y fortalece las piernas. Cuando practiques la Postura del Triángulo podrás comprobar en tu cuerpo que es un gran ejercicio para las piernas, y que perfectamente lo podíamos haber incluido entre las mejores posturas para adelgazar y tonificar piernas.
Da flexibilidad a las caderas y a la columna vertebral, por lo que es un buen ejercicio de Yoga terapéutico y para corregir la escoliosis.

Los músculos beneficiados son gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, oblicuos y deltoides (principalmente).
Las variantes de la Postura del Triángulo ofrecen unos beneficios extra. Estos son:

Ofrecen una flexibilidad todavía mayor, puesto que son más exigentes.
Mejoran la postura.
Los oblicuos y los deltoides se ven más beneficiados.
Mantener el equilibrio es más difícil, por lo que si consigues hacer bien las variantes de la Postura del Triángulo, habrás alcanzado cotas más altas de estabilidad y equilibrio.
Activan la circulación de la sangre.
Puedes obtener estos beneficios combinados si realizas la Postura del Triángulo antes de una o varias de sus variantes. Encima la asana normal te serviría como calentamiento específico, por lo que los músculos y articulaciones estarían incluso mejor preparados.
Por los pies bien plantados en la tierra, formando la base del triángulo, asciende la energía telúrica que energiza al chakra manipura, que encontramos a la altura de nuestro ombligo. Así, este asana fortalece la confianza en uno mismo, el coraje, la asertividad y la fuerza de voluntad, ya que manipura ces el centro que controla este tipo de energías.

Muchos asanas están dirigidos a concentrar energía en manipura, pero una característica particular de trikonasana, es que su influencia sobre el hara, la zona abdominal, incluye además a dos centros energéticos secundarios. Así, además de estimular al chakra manipura, activa también a los chakras secundarios chandra (luna, en sánscrito) y surya (sol, en sánscrito), relacionados con energías sutiles lunares (o femeninas) y solares (o masculinas). Chandra se encuentra hacia la izquierda de manipura, mientras que surya se ubica hacia la derecha, más o menos a 5cm. cada uno del centro. Es por el brazo elevado hacia el cielo, la punta del triágulo, que la energía cósmica femenina o negativa descenderá hacia ellos, según el lado que trabajemos.
Estimula principalmente al chakra manipura, y secundariamente a los chakras chandra y surya.
Trikonasana vuelve al cuerpo “ligero”, por lo que es un buen asana que prepara al cuerpo para la práctica de pranayama, el cual trabaja con energías sutiles.